¿Cuál es la temperatura ideal para dormir? ¿Cómo puede afectar la calidad del aire al sueño?

Dado que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo (siempre y cuando aprovechemos esas preciadas ocho horas nocturnas), es importante que nuestro descanso sea de calidad y aquí la temperatura del ambiente juega un papel muy importante. Mejorar la calidad del aire de tu hogar tiene un impacto directo a la hora de mejorar la calidad del sueño. Sigue leyendo para descubrir todo sobre los efectos de dormir en una habitación seca y para saber cuál es la temperatura óptima para dormir.

Temperatura perfecta para dormir¹

¿Alguna vez te encontraste dando vueltas en la cama en una noche calurosa de verano o te viste tiritando en el invierno? La temperatura del aire tiene impacto sobre el sueño de los MOR (movimientos oculares rápidos), así que conseguir la temperatura perfecta es clave, pero ¿cuál es la temperatura perfecta para dormir?

• Si tu dormitorio tiene una temperatura de 12 °C o menos, es probable que te cueste trabajo dormir.
  
•  Si la temperatura de tu habitación está por encima de los 24 °C, estarás muy inquieto para conciliar el sueño.
  
• La temperatura adecuada para dormir es de 16 a 18°C. Puede sonar un poco frío pero la temperatura de tu cuerpo desciende en la noche para prepararte para dormir.
  

Ten en cuenta que los adultos mayores y los niños a veces necesitan una habitación un poco más cálida. Un termómetro de habitación puede ser de gran ayuda para saber si el dormitorio tiene la temperatura correcta.

Ahora ya sabes cuál es la mejor temperatura para dormir, pero ¿qué hay de la relación entre la humedad y la calidad del sueño? ¿Cuál es el punto justo entre un aire no tan húmedo y no tan seco?

El impacto de dormir en un dormitorio seco: ¿cuáles son los niveles de humedad adecuados?²

¿Cuál es el vínculo entre la humedad y la calidad del sueño? Estas son algunas verdades sobre la humedad de las habitaciones que deberías tener en cuenta.

• Cualquier persona que se haya despertado con las fosas nasales y la garganta secas sabrá de las consecuencias del aire excesivamente seco en un dormitorio por la noche.
  
• El aire muy seco también puede provocar que la piel se reseque y aumentar la posibilidad de sufrir enfermedades respiratorias.
  
• El problema no es solo la baja humedad; la humedad excesivamente alta (por sobre el 70%) constituye también un problema, ya que puede provocar moho y favorecer la aparición de ácaros del polvo.
  
• Los niveles ideales de humedad son del 30-50%. Una vez que aprendas cómo medir los niveles de humedad en tu casa, podrás descubrir en qué punto estás y que necesitas cambiar.
  
• Si el aire de tu dormitorio está demasiado seco por las noches, existen varios trucos para dormir bien y para mejorar los niveles de humedad en tu hogar, como agregar plantas de interior o utilizar purificadores de aire.
  

El purificador de aire 3000i Series de Philips también puede protegerte contra la incomodidad que provoca el aire seco, mientras limpia el aire de gases dañinos, partículas, virus y bacterias.