Lactancia nocturna: cómo crear una rutina tranquila para ti y tu bebé

Todo lo que hay que saber sobre la alimentación nocturna del bebé

La alimentación nocturna del bebé es frecuente y fundamental para los recién nacidos. Su estómago es muy pequeño y la leche materna o de fórmula se digiere rápidamente.¹ Esto significa que a menudo necesitan alimentarse con regularidad, tanto de día como de noche, para favorecer su crecimiento y desarrollo.²

¿Con qué frecuencia se alimenta un recién nacido por la noche?

Durante las primeras semanas de vida, la mayoría de los recién nacidos alimentados con leche materna se alimentan cada 2 o 3 horas durante todo el día, mientras que los bebés que toman biberón pueden despertarse para comer cada 3 o 4 horas aproximadamente.¹ Algunos bebés se despiertan con más frecuencia, mientras que otros pueden permanecer dormidos durante periodos más largos.

Si te preguntas: «¿con qué frecuencia debe alimentarse mi recién nacido por la noche si duerme durante largos periodos?», debes intentar despertar a tu bebé para alimentarlo cada 3 o 4 horas.¹ Esto es muy importante durante las primeras semanas, ya que una vez que tu bebé empiece a mostrar un aumento de peso suficiente, puedes dejar que duerma durante periodos más largos.¹

Recuerda que cada recién nacido es diferente, por lo que la frecuencia con la que debe alimentarse por la noche depende de los patrones individuales de lactancia y sueño del bebé.

Consideraciones sobre la hora de lactancia materna nocturna

Una rutina predecible de alimentación nocturna del bebé no implica seguir un horario estricto. Más bien, significa responder de forma coherente a las señales del bebé, manteniendo al mismo tiempo un entorno tranquilo y seguro.

Señales de que tu bebé necesita alimentarse por la noche

Tu recién nacido encontrará formas de comunicarte que tiene hambre, que se conocen como señales de alimentación3. Algunas señales comunes de alimentación nocturna del bebé son³⁴:

• Chuparse las manos, dedos, pies o ropa
• Moverse o retorcerse mientras duerme
• Buscar el pecho (girar la cabeza o abrir la boca)
• Lamerse los labios
• Mover los ojos de un lado a otro

El llanto puede deberse a varias razones, pero también es una de las últimas señales de que tiene hambre. Responder rápidamente a las primeras señales de alimentación suele hacer que las tomas sean más tranquilas y breves, y permite que tu bebé vuelva a dormirse más fácilmente.

Consideraciones sobre lactancia materna y sueño

La seguridad es fundamental durante las tomas nocturnas del recién nacido. Algunas recomendaciones son⁵:

• Alimenta a tu bebé en una posición segura y bien sujeta
• Mantén las almohadas y ropa de cama suelta lejos de tu bebé
• Asegúrate de que tu bebé no pueda caerse de la cama, deslizarse por los huecos o meterse debajo de las sábanas
• Evita los sofás o sillones en los que puedas quedarte dormida

Siempre es mejor volver a acostar a tu recién nacido en su propio espacio para dormir después de alimentarlo, sobre todo si estás cansada o somnolienta.

Para obtener más información sobre el cuidado de tu recién nacido por la noche, consulta nuestra guía sobre el sueño seguro del bebé.

Consejos para una rutina tranquila de alimentación nocturna del bebé

Rutinas calmadas y regulares pueden ayudar a que la alimentación nocturna del bebé sea más tranquila para todos. Estos consejos para la alimentación nocturna se centran en mantener un nivel bajo de estimulación y una alta eficiencia.

• Mantén la iluminación tenue y cálida: Utiliza una luz nocturna tenue en lugar de iluminación fuerte. Esto ayuda a crear un ambiente relajante y enseña gradualmente a tu recién nacido a distinguir entre la noche y el día.
  
• Prepara un espacio para las tomas nocturnas: Antes de que se acerque la hora de dormir⁶:
  1. Esteriliza los biberones
  2. Ten lista la leche de fórmula o leche extraída durante las horas de mayor producción de leche materna para calentarla o recalentar leche materna
  3. Prepara todo lo necesario para cambiar el pañal
  4. Coloca un vaso de agua e incluso un tentempié junto a tu cama.

Tenerlo todo al alcance de tu mano reduce las interrupciones y el tiempo que pasas despierta.

• Utiliza la mínima estimulación: Durante las tomas nocturnas del recién nacido⁶:
  1. Mantén la habitación a oscuras y en silencio
  2. Habla en voz baja o no hables
  3. Evita juegos o interacciones que llamen la atención
  4. No le cambies el pañal, salvo si está muy mojado o pesado
  5. Realiza movimientos lentos y predecibles.

Esto ayuda a tu bebé a aprender que la noche es para alimentarse y dormir, no para jugar.

El biberón Philips Avent Natural Response Nighttime está diseñado para que las tomas nocturnas sean más tranquilas tanto para ti como para tu bebé. Su suave anillo que brilla en la oscuridad emite una luz suave y relajante, lo que te permite alimentar a tu bebé cómodamente en ambientes con poca luz sin perturbar su sueño. Esta característica relajante ayuda a tu pequeño a conciliar el sueño rápidamente después de la toma, lo que favorece una noche de descanso para todos.

• Coloca a tu bebé en una posición cómoda para la toma: Para la lactancia materna y dar biberón por la noche⁷: 
  1. Sujeta el cuello de tu bebé permitiendo que la cabeza se incline ligeramente
  2. Mantén a tu bebé en posición semierguida para facilitar la deglución
  3. Sujétalo cerca de tu cuerpo para que sienta calor y seguridad

Una posición cómoda suele reducir el llanto y favorece el éxito de la toma nocturna.

Cómo afrontar las tomas nocturnas cuando estás agotada

La falta de sueño es uno de los aspectos más difíciles durante la primera etapa de la maternidad. Saber cómo afrontar las tomas nocturnas puede proteger tanto tu bienestar físico como emocional.

• Comparte los cuidados siempre que sea posible

  • Alternando las noches o turnos

  • Utiliza leche extraída o leche de fórmula, lo que puede permitir que tu pareja se encargue de alimentar al bebé

  • Turnos para dormir en otra habitación

Si las tomas nocturnas del bebé te interrumpen constantemente o sientes que no duermes lo suficiente, es importante que busques ayuda de tu pareja, un familiar o amigo cercano. Alimentar a tu recién nacido por la noche sola cuando estás somnolienta o agotada puede ser peligroso.

• Utiliza estrategias de sueño protectoras: Estos son algunos consejos para gestionar las tomas nocturnas:

  • Duerme cuando duerma tu bebé (los descansos breves ayudan)

  • Acuéstate temprano o relájate antes por la noche (por ejemplo, date un baño relajante)

  • Reduce al mínimo las interacciones nocturnas

Durante las primeras semanas de vida de tu bebé, dar prioridad a los periodos de descanso para ti, aunque sean breves, puede marcar una gran diferencia a largo plazo.

Señales de que podrías necesitar ayuda adicional

Consulta con tu comadrona o médico de cabecera cualquier preocupación relacionada con la lactancia y sueño si:

• Tu bebé se alimenta constantemente sin tranquilizarse
• Tu bebé está muy somnoliento y cuesta despertarlo para alimentarlo
• Hay menos pañales mojados de lo esperado
• La alimentación resulta dolorosa o estresante
• El aumento de peso es escaso
• Te sientes agotada debido a las tomas nocturnas

Buscar orientación temprana puede evitar problemas mayores en el futuro.

Preguntas frecuentes sobre la alimentación nocturna del bebé

¿Debo despertar a mi recién nacido para las tomas nocturnas?

Sí. Durante las primeras semanas, la mayoría de los profesionales sanitarios recomiendan despertar a tu recién nacido para alimentarlo si duerme más de 3 o 4 horas¹. La alimentación nocturna regular favorece el crecimiento y desarrollo de tu pequeño. Una vez que el aumento de peso sea constante, normalmente puedes dejar que tu bebé se despierte de forma natural para las tomas.

¿Cuánto tiempo debe durar una toma nocturna de un recién nacido?

Una toma nocturna típica de un recién nacido puede durar hasta 20 minutos o más en el caso de los bebés alimentados con leche materna, y 15 minutos o más en el caso de los bebés alimentados con biberón o lactancia mixta por la noche, aunque es normal que haya variaciones.⁸⁹ Si un recién nacido toma leche durante periodos muy cortos, puede ser conveniente consultar con un profesional sanitario para que pueda comprobar si está tomando suficiente leche.

¿Es normal que los recién nacidos tengan tomas frecuentes por la noche?

Sí. Las tomas frecuentes, como ocurre en las tomas nocturnas del bebé de 1 mes, que se producen cuando el bebé quiere alimentarse constantemente durante un periodo de tiempo, pueden darse por la noche. Las tomas frecuentes son temporales y suelen ocurrir durante los primeros 3 o 4 meses de vida.¹⁰ Durante este periodo, debes responder a las necesidades de tu bebé y dejar que se alimente y deje de hacerlo cuando quiera.

¿Cuándo se vuelven más llevaderas las tomas nocturnas del recién nacido?

Las tomas nocturnas suelen reducirse gradualmente durante los primeros 3 a 6 meses. En esta etapa, es posible que notes que tu recién nacido duerme durante periodos más largos.

Las tomas nocturnas del recién nacido pueden resultar agotadoras, pero son temporales y tienen su razón de ser. Con unos hábitos dulces, herramientas de ayuda y compartiendo los cuidados siempre que sea posible, las tomas nocturnas pueden ser más tranquilas y manejables.

Ahora que ya sabes cómo gestionar las tomas nocturnas del recién nacido, echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo destetar a tu bebé de las tomas nocturnas de forma suave.