Cómo tener una buena higiene bucal: consejos de cuidado dental

Saber cómo mejorar la higiene bucal en casa es esencial no solo para conseguir una bonita sonrisa, sino también para mantener la buena salud de los dientes y las encías a largo plazo. Una buena higiene bucal es fundamental para prevenir problemas dentales comunes como son las caries, las enfermedades de las encías y el mal aliento. Si incorporas a tu rutina diaria algunos hábitos sencillos y eficaces, aprenderás fácilmente sobre cómo cuidar los dientes y mantener su salud.

En este artículo, veremos algunos consejos de higiene bucodental y te explicaremos cómo tener una buena higiene bucal. 

Cómo mejorar la higiene bucal: consejos para unos dientes y encías sanos

 

Una rutina de higiene bucal constante es la clave para lograr una buena higiene dental y evitar ciertos problemas dentales comunes. 

 

El primer paso y el más importante a la hora de aprender cómo mejorar la higiene bucal es cepillarse los dientes dos veces al día. El cepillado elimina la placa y las partículas de comida que se acumulan en la boca a lo largo del día, previniendo las caries y las enfermedades de las encías.

 

Para cepillarse los dientes correctamente, debes utilizar un cepillo de cerdas suaves y una pasta dentífrica adecuada. Asegúrate de cepillarte los dientes durante al menos dos minutos y de cubrir todas las superficies de los dientes, incluidas las partes anteriores, posteriores y masticatorias. No olvides cepillarte también suavemente la lengua para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.

 

Para obtener unos resultados óptimos, utiliza un cepillo eléctrico, como Philips Sonicare DiamondClean Prestige. Este cepillo utiliza tecnología sónica para proporcionar una limpieza más profunda y eliminar más placa que un cepillo manual. Además, incluye varios modos de cepillado para satisfacer las necesidades y preferencias individuales, lo que te permite adaptar tu experiencia de cepillado. Los diferentes modos garantizan que se respeten los 2 minutos mínimos, cubriendo todas las zonas, e incluye un sensor de presión para proteger las encías de una fuerza excesiva. 

 

¿Te preguntas cómo tener una buena higiene bucal? Por muy importante que sea, el cepillado por sí solo no basta para mantener una salud bucal completa. El hilo dental es igualmente importante para eliminar las partículas de comida y la placa entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar. Utiliza el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarte, para eliminar las partículas más difíciles y prevenir las enfermedades de las encías.

 

Después de usar el hilo dental, utiliza un enjuague bucal para eliminar las bacterias y refrescar el aliento. Elige un enjuague bucal sin alcohol y que contenga flúor para protegerte contra las caries y las enfermedades de las encías.

Cuidado bucodental: pon en práctica hábitos saludables

 

Si quieres saber cómo mejorar la higiene bucal en casa, la dieta es uno de los aspectos que debes tener en cuenta, ya que lo que comes puede afectar tu higiene bucal en general. Algunos consejos esenciales de cuidado dental para garantizar una sonrisa saludable son:

 

1. Limita los alimentos y bebidas azucarados: los alimentos azucarados y ácidos pueden contribuir a la aparición de caries. Intenta limitar el consumo de refrescos, dulces y bebidas ácidas como el café y los zumos de cítricos.
2. Bebe agua: beber mucha agua a lo largo del día ayuda a eliminar las partículas de comida y las bacterias, manteniendo la boca hidratada y sana.³
3. Evita fumar: fumar es una de las principales causas de las enfermedades de las encías y del cáncer oral. También contribuye al mal aliento y a los dientes manchados. Si eres fumador, dejar de fumar mejorará drásticamente tu salud dental.³
   

Programa revisiones dentales periódicas

 

Independientemente del modo con el que te cepilles los dientes y utilices el hilo dental, es importante que visites a tu dentista con regularidad, para que te realice limpiezas y revisiones profesionales. Procura ir al menos dos veces al año para mantener tus dientes y encías en plena forma.

 

Tu dentista buscará signos precoces de caries o enfermedades de las encías y te dará consejos de higiene bucal para ayudarte a evitar problemas mayores en el futuro. La limpieza profesional elimina el sarro y la placa acumulados que no pueden eliminarse con el cepillado y el hilo dental habituales.

Elige los productos adecuados para mejorar el cuidado de los dientes

 

Cuando estés aprendiendo a cómo mejorar la higiene bucal o cómo cuidar los dientes, es importante que cuentes con las mejores herramientas. El cepillo de dientes que se adapte a tus necesidades puede tener un gran impacto en tu microbioma oral. 

 

Por ejemplo, Philips Sonicare DiamondClean Prestige es el cepillo ideal para quienes buscan una solución de alta tecnología para sus necesidades de cuidado bucal. Con tecnología sónica, elimina más placa y ofrece múltiples modos de cepillado para una limpieza personalizada.

 

Además, para mantener una salud dental óptima, también es importante sustituir el cabezal del cepillo con regularidad, aproximadamente cada 3 meses. Afortunadamente, Philips facilita el ajuste de los cabezales de cepillado para adaptarlos a tus necesidades, ya sea para el cuidado de las encías, la eliminación de la placa, los dientes sensibles o una opción todo en uno. 

 

Si te preocupa la sostenibilidad en tu rutina de higiene, los cabezales de cepillado Sonicare de Philips son ecológicos y vienen en envases de papel, para que puedas conseguir una sonrisa más limpia y al mismo tiempo cuidando al planeta.

Consejos para unos dientes y encías sanos: resumen de las mejores prácticas

 

Para mantener unos dientes y encías sanos, este es un resumen de las diversas formas de mejorar tu salud dental:

 

1. Cepíllate los dientes dos veces al día.
2. Sustituye los cabezales del cepillo con regularidad para garantizar una buena salud bucal.
3. Utiliza el hilo dental al menos una vez al día para eliminar las partículas de comida y la placa entre los dientes.
4. Utiliza un enjuague bucal para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.
5. Sigue una dieta equilibrada, bebe mucha agua y evita los alimentos y bebidas azucarados.
6. Deja de fumar para reducir el riesgo de enfermedad de las encías y cáncer oral.
7. Visita regularmente a tu dentista para realizarte limpiezas y revisiones.

 

Con estos sencillos pasos, ya sabes cómo mejorar la higiene bucal y podrás asegurarte de que tu sonrisa se mantenga sana y brillante durante muchos años.

 

Referencias:

 

¹ Plan de Salud Bucodental, MSC 
² Cepillado y uso de hilo dental, HRSA
³ Salud bucodental, World Health Organisation