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    bsbb slangry

    ¿Estás "slangry"?

     

    Ya sabemos lo que es estar hambriento y enfadado a la vez ("hangry", en inglés), pero un nuevo estudio de Journal of Neuroscience indica que las personas que no duermen lo suficiente tienen falta de sueño y están enfadadas al mismo tiempo ("slangry", en inglés).

     

    El estudio determinó que la falta de sueño puede alterar tu capacidad para procesar las emociones y mantenerlas controladas. Las personas que participaron en el estudio tuvieron que ver una serie de imágenes neutras o desagradables y se les pidió que las memorizaran después de no haber dormido y tras descansar bien.

     

    Parece que las imágenes generaban mayor ansiedad y estrés cuando los participantes habían dormido poco. Es más probable que estés de mal humor por motivos leves como los atascos de tráfico o una espera larga en la cola del supermercado si estás agotado.

     

    Los resultados también revelaron que las reacciones hiperemocionales, como los arrebatos y los colapsos, estaban relacionadas con determinadas fases del sueño, lo que parece sugerir que si no duermes lo suficiente, o no lo haces como es debido, podría afectar a tu estado de ánimo.

     

    "Es algo que no debería ser una gran sorpresa para la mayoría de la gente", dice Mark Aloia, doctor en medicina, psicólogo de salud y líder global en Phillips HealthTech. "Incluso bromeamos sobre el hecho de que la gente no debería hablarnos hasta que no nos hayamos tomado el café de la mañana".

     

    Pero si necesitas café para modular tus emociones, puede que no estés durmiendo lo suficiente o que no lo hagas como es debido, dice Aloia.

    "Es posible que la falta de sueño contribuya a disminuir la actividad de las regiones del cerebro que ayudan a regular las emociones. En otras palabras, lo que sientes y sobre lo que bromeas es real y es un signo al que deberías prestar atención".

     

    ¿Cómo puedes saber si tu mal genio se debe simplemente a que tienes sueño? Estar una noche dando vueltas en la cama de vez en cuando no es un gran problema, pero si ocurre con mayor frecuencia y estás muy irritable, puede ser signo de que necesitas que evalúen si tienes algún trastorno, como apnea del sueño.

     

    La apnea del sueño, una afección en el que las vías aéreas se bloquean repetidamente mientras duermes, provoca que te despiertes durante la noche con un sueño ligero intermitente que puede aumentar el riesgo de distintos problemas de salud, incluidos problemas cardiovasculares tempranos como un ataque al corazón o un ictus, y puede explicar por qué siempre estás enojado. Habla con tu médico para que te hagan pruebas.

     

    Dormir debería ser una prioridad. De hecho, no es una exageración que aparezcan otras emociones junto con el enfado. Si estás triste y deprimido, puede que la falta de sueño sea la responsable. Un estudio determinó que la privación del sueño disminuye la capacidad de las personas para aceptar la recompensa emocional de una experiencia positiva. Por eso, si te han ascendido o te ha llegado dinero caído del cielo y no has sentido el efecto positivo en tu estado de ánimo, puede que estés totalmente agotado.

     

    Una vez que tu médico y tú hayáis determinado que tienes un trastorno del sueño, puedes gestionar la privación del sueño ocasional (y la irritabilidad que la acompaña) evitando las tareas frustrantes y muchas de las interacciones sociales al día siguiente. No es el mejor momento para regatear con el casero porque se ha roto un electrodoméstico o enfrentarte a tu compañero de trabajo porque tu bocadillo ha desaparecido. Además, si dentro de poco tendrás una experiencia positiva, como una boda o una reunión familiar, intenta descansar lo suficiente antes del evento, ya que dormir puede ayudarte a valorar y disfrutar de esos recuerdos felices.

    Exención de responsabilidades

     

    Esta información no sustituye el asesoramiento de un médico capacitado y se proporciona únicamente con carácter informativo general. Philips no se responsabiliza de las decisiones que tome basándose en esta información.

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