‹ Volver al blog

Buenas noches, smartphone

Tu smartphone o tableta son herramientas esenciales cualquier día. De hecho, en el Black Friday y el Cyber Monday, puede ser tu salvavidas para conseguir las mejores ofertas de la temporada. Pero aunque tu aplicación o aparato electrónico favoritos pueden ayudarte a conseguir la mejor promoción, también pueden sembrar el caos a la hora de dormir.

Teofilo Lee-Chiong, médico, profesor de Medicina en la Universidad de Colorado y enlace médico de Philips Respironics, dijo que la proliferación de dispositivos electrónicos en el dormitorio está provocando que crezca el número de personas que tienen problemas para dormir, como insomnio o fatiga durante el día.

"A lo largo de la historia, las personas se han llevado muchas cosas al dormitorio (libros, utensilios de escritura, armas, juegos de cartas, agujas de punto, etc.). Los dispositivos tecnológicos son los últimos de estos artículos que se han abierto paso hasta el dormitorio. Lee-Chiong dijo: "De la misma forma que leer y jugar pueden reducir el tiempo normalmente reservado para dormir, en la actualidad, el uso sin restricciones de los smartphones y las tabletas puede retrasar bastante la hora de dormir y reducir el tiempo de sueño total. Muchas personas incluso cogen sus dispositivos cuando se despiertan por la noche".

David Volpi, médico, especialista en el sueño y fundador de EOS Sleep en Nueva York, dijo que el estrés de las festividades y pensar en todas las ofertas que esperas conseguir el Cyber Monday pueden impedir que tu cuerpo se relaje lo suficiente de noche para quedarte dormido, especialmente si tienes el teléfono, la tableta o el portátil cerca.

"Es difícil desconectar de los dispositivos tecnológicos. Pero no apagarlos impide que te centres por completo en el acto de dormir", dijo.

Y, por extraño que parezca, no solo puedes quedarte despierto hasta tarde buscando gangas en tu dispositivo en lugar de dormir, sino que, cuando por fin te duermes, tus pulgares pueden hacer algunas compras sin ti.

Tener acceso a tus dispositivos puede llevarte a "comprar dormido" de madrugada el Cyber Monday (o cualquier otro día), además de enviar mensajes a familiares y amigos, actualizar Facebook y añadir publicaciones a Pinterest, todo ello mientras duermes.

Es un fenómeno relativamente nuevo, pero está documentado. De hecho, la estrella de "Glee" Chris Colfer admitió públicamente que compraba dormido.

En el envío de mensajes de texto mientras estás dormido, otro fenómeno relativamente nuevo surgido aproximadamente en la última década, se combinan el sonambulismo con las redes sociales. Médicos como Volpi afirman que es algo que amenaza el sueño y la salud general de millones de personas activas "textualmente", especialmente durante las festividades.

"[Enviar mensajes de texto o navegar por Internet mientras estás dormido] es un trastorno muy real con consecuencias emocionales, mentales y físicas", dijo Volpi. Aunque aún tiene que categorizarse oficialmente, muchos expertos consideran el envío de mensajes de texto mientras estás dormido como una forma de parasomnia.

Además de la fatiga asociada a la falta de un sueño restaurador, el envío de mensajes de texto estando dormido puede generar una alta presión sanguínea, ciclos menstruales irregulares, dolores de cabeza y aumento de peso, lo que puede llevar a la obesidad.

Dentro del mundo de los activos textualmente

Expertos como Volpi creen que el envío de mensajes de texto estando dormido y otras actividades relacionadas con dispositivos electrónicos se producen durante la fase de sueño REM (o de movimiento ocular rápido), que dura entre 90 y 120 minutos. "Es la parte del sueño en la que estás más cerca de estar consciente y es una fase necesaria para experimentar un sueño completamente restaurador", dijo Volpi.

Y no solo afecta a grupos de edades o tipos de personalidades concretos. Lee-Chiong dijo que cualquier usuario frecuente de un dispositivo electrónico en la cama es susceptible a ello. "El uso inapropiado de dispositivos electrónicos en el dormitorio se puede observar en todos los grupos de edades, desde niños pequeños a adultos de mayor edad", comentó. "La tecnología ha permeado todos los aspectos de nuestras vidas despiertos y está amenazando hacer lo mismo con nuestro sueño".

Recuperar el control

La medicina no trata este tipo de trastorno del sueño. La mejor medicina en este caso es apagar y mantener la tecnología fuera del dormitorio.

"Hay una manera sencilla de retomar el control de tu tiempo de sueño. Pulsa el botón de apagado de estos dispositivos, desconecta de la sociedad de las 24 horas y disfruta de un necesario sueño", dijo Lee-Chiong.

Y no olvides que los problemas del sueño pueden ser signos de alerta tempranos de apnea del sueño y otros problemas de salud, por lo que Volpi recomienda que hables con tu médico si te despiertas y descubres que has estado comprando, enviando mensajes de texto o realizando otras ciberactividades mientras dormías.