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Compaginar las diferentes rutinas de sueño de las parejas

Es sabido que tu rutina de sueño puede afectar a tu productividad, ¿pero sabías que también puede afectar a tu relación? De hecho, los investigadores han determinado que es más probable que las parejas con diferentes rutinas de sueño tengan conflictos en su relación que las que llevan la misma rutina.

"Los problemas de conexión e intimidad se impregnan en las vidas diarias de estas parejas de una manera tan sutil que necesitan una atención especial", dijo Sharon Gilchrest O'Neill, terapeuta matrimonial y familiar colegiada, y autora de "A Short Guide to a Happy Marriage".

No solemos elegir a nuestra pareja por sus rutinas de sueño, así que es importante que las parejas aprendan a solucionar las diferencias para mantener una unión feliz. Esto es lo que tienes que hacer si tu pareja o tú tenéis rutinas de sueño incompatibles.

Da rienda suelta a tu creatividad

"La intimidad se basa en el diálogo y el contacto físico y la sexualidad", dijo O’Neill. Y las rutinas diferentes inhiben estas "conexiones" que parecen producirse de forma más natural al terminar o empezar el día juntos en la cama.

O’Neill sugirió incorporar estas "conexiones" en otros métodos creativos que se conviertan en rituales establecidos. "Por ejemplo, si las 10 de la noche es lo más tarde que un miembro de la pareja se queda dormido, estableced entre las 9 y las 10 como un momento para sentaros juntos, hablar y poneros al día".

Además, el miembro de la pareja noctámbulo puede estar con su pareja madrugadora en la cama charlando media hora y darle un beso y un abrazo antes de irse a otra habitación a leer o ver la televisión hasta la madrugada.

No tengas miedo de compartir ideas y experimentar con todo tipo de posibles soluciones y compromisos, dijo el Dr. Joseph Cilona, psicólogo clínico residente en Manhattan y experto en relaciones reconocido en todo el país.

"La disposición a probar algo y ver cómo funciona transmite respeto y consideración por las necesidades de tu pareja. Siempre podéis revisar y ajustar la estrategia con algo que se adapte más a vuestras necesidades", dijo.

Cuando todo lo demás falla, Cilona sugiere dormir separados para impedir que las rutinas opuestas interrumpan el sueño del otro.

"Muchas parejas eligen dormir separados de vez en cuando debido a la privación del sueño que pueden provocar las rutinas de sueño incompatibles u otros problemas como los ronquidos o el movimiento excesivo al dormir", comentó. "Optar por dormir separados puede minimizar o eliminar con frecuencia los devastadores efectos colaterales físicos y emocionales provocados por la privación del sueño y salvar o mejorar una relación".