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Controla la apnea del sueño para mejorar tu inmunidad

Piensa en tu último resfriado o en la última vez que has estado enfermo. ¿Fue después de un periodo en el que no dormías bien? Dormir poco (menos de seis horas de noche) se ha asociado con un aumento de la propensión al resfriado común, según la investigación publicada en la revista SLEEP.¹ Es probable que hayas experimentado esa conexión biológica.

Descubre por qué el sueño es tan importante para el sistema inmunitario y cómo seguir el tratamiento de la apnea del sueño influye en la capacidad de tu cuerpo para combatir las infecciones.

Por qué necesitas dormir para tener un sistema inmunitario sano

La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunitario de tu cuerpo, lo que le hace que seas más propenso a las infecciones del resfriado común.¹ La relación entre el sistema inmunitario-endocrino del cuerpo y el sueño va en ambos sentidos, según un artículo publicado en el Journal of Immunology Research.²

Los mecanismos del sueño del cerebro y la respuesta inmunitaria están vinculados.² Durante una infección, hay cambios en el ciclo de sueño-vigilia debido a los neurotransmisores activos durante una respuesta inmunitaria.²

Si a veces te has despertado de repente sintiéndote mal y te ha costado volverte a dormir, habrás experimentado este impacto de primera mano.

Cómo afecta la cantidad y la calidad del sueño a la inmunidad

El sueño es esencial para fortalecer el sistema inmunitario del organismo y garantizar que funcione a plena capacidad.² No dormir lo suficiente puede hacer que tu organismo sea más propenso a las infecciones.

Si tienes apnea del sueño sin tratar, es probable que tengas un sueño deficiente como resultado. Sin embargo, si tratas la apnea del sueño con un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), deberías poder disfrutar de un buen sueño por la noche. La cantidad y calidad del sueño ayudan a tu sistema inmunitario a funcionar óptimamente, para que combata mejor los gérmenes invasores.

Según los hallazgos de un estudio, publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, los adultos con apnea obstructiva del sueño (AOS) que no utilizan terapia con CPAP son más propensos a ser hospitalizados por gripe, a pesar de haber sido vacunados, en comparación con los que utilizan CPAP siempre.³

Fuentes:

1 Prather, Aric A et al. “Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold.” Sleep vol. 38,9 1353-9. 1 de septiembre de 2015, doi:10.5665/sleep.4968

2 Elizabeth G. Ibarra-Coronado, Ana Ma. Pantaleón-Martínez, Javier Velazquéz-Moctezuma, Oscar Prospéro-García, Mónica Méndez-Díaz, Mayra Pérez-Tapia, Lenin Pavón, Jorge Morales-Montor, "The Bidirectional Relationship between Sleep and Immunity against Infections", Journal of Immunology Research, vol. 2015, ID de artículo 678164, 14 páginas, 2015. https://doi.org/10.1155/2015/678164

3 Mok EM, Greenough G, Pollack CC. Untreated obstructive sleep apnea is associated with increased hospitalization from influenza infection. J Clin Sleep Med. 11 de agosto de 2020. doi: 10.5664/jcsm.8744. Publicación electrónica antes de impresión. PMID: 32780010.