Cómo limpiar la lengua: guía en tres pasos

¿Alguna vez te has preguntado si hay que cepillarse la lengua? Todos sabemos que cepillarnos los dientes dos veces al día es una parte esencial de nuestra rutina de higiene bucal, pero ¿alguna vez has pensado en limpiar la lengua a diario? Si esto es nuevo para ti, no te preocupes. Vamos a ver todo lo que necesitas saber sobre cómo limpiar la lengua y más consejos de higiene dental. 

En este artículo, te proporcionaremos una sencilla guía en tres pasos para tu rutina diaria de higiene bucal, con consejos sobre cómo limpiar la lengua:

 

1. Cepilla los dientes y las encías
2. Raspa la lengua
3. Usa un enjuague bucal

Además de ofrecerte los pasos para limpiar la lengua, te daremos consejos para proteger tu salud bucal y te explicaremos por qué es tan importante seguir estos pasos para mantener una buena higiene bucal.

¿Por qué se debe limpiar la lengua?

 

Antes de darte todos los consejos y trucos, vamos a responder nuestra primera pregunta: ¿por qué se debe limpiar la lengua? La respuesta es: la lengua, además de su papel vital en el funcionamiento del cuerpo, puede albergar una gran cantidad de bacterias. Con más de 700 bacterias diferentes en nuestra boca¹, tanto beneficiosas como perjudiciales, el cepillado de la lengua es un paso importante para mantener la salud bucal.

Si necesitas un poco más de convicción, estas son otras razones por las que es fundamental que no te olvides de limpiar la lengua:

 

• Cepillarse solo los dientes no elimina las bacterias que causan la placa. Las bacterias pueden acumularse entre las miles de papilas gustativas que cubren la superficie de nuestra lengua. 
  
  
• Estas bacterias pueden transformar la placa dental en sarro². Tanto la placa como el sarro pueden causar problemas en las encías , además de otros problemas de salud graves, como la enfermedad de las encías (también conocida como gingivitis) y, en casos más graves, periodontitis.
  
  
• La lengua es un indicador fiable de problemas de salud general³. Los cambios en la superficie de la lengua, desde la capa y las manchas hasta las heridas y los cambios de color, pueden indicar una serie de problemas de salud.

 

Consejo: Los cambios en la lengua te permiten adelantarte a la hora de solucionar los problemas subyacentes. Si notas algo diferente en tu lengua, es recomendable que acudas al médico lo antes posible.

• Las bacterias que se encuentran en nuestra lengua pueden causar mal aliento⁴. Nadie quiere tener ni oler el mal aliento. Sin embargo, cuando las bacterias de la lengua interactúan con los alimentos y bebidas que consumimos, se produce una reacción química que puede causar olor. 

En definitiva, comprender cómo lavar la lengua te ayudará a garantizar un aliento limpio y una buena salud bucal. Pasamos ahora a explicarte los sencillos pasos para la limpieza de la lengua.

Cómo limpiar la lengua de forma eficaz y eficiente

 

Si te preocupa cómo afectarán todos estos nuevos conocimientos a tu rutina de cepillado dental, no te preocupes. Limpiar y cepillarse la lengua es muy fácil, por lo que será muy sencillo añadirlo a tu rutina diaria de higiene bucal. Sigue estos tres sencillos pasos para el cepillado de la lengua: 

1. Empieza siempre por lo básico de una buena higiene bucal

Tu lengua estará tan limpia como el resto de tu boca. Comienza tu rutina de higiene bucal asegurándote de cepillarte los dientes al menos dos veces al día, durante al menos dos minutos, con un cepillo de dientes suave.

2. A continuación, asegúrate de cepillarte la lengua

El segundo paso, y el más obvio cuando se trata de limpiar la lengua, es cepillarla. Esto te ayudará a eliminar las bacterias acumuladas en la superficie. A continuación, te explicamos cómo cepillar la lengua correctamente:

 

1. Saca la lengua.
2. Raspa desde la parte posterior de la lengua hasta la punta con el cepillo de dientes. 
3. Es preferible utilizar la parte posterior del cabezal del cepillo si está equipado con un raspador de lengua especialmente diseñado para la superficie esponjosa de la lengua
4. Enjuaga el raspador de lengua entre cada pasada para evitar que las bacterias raspadas vuelvan a la boca.

3. Utiliza un enjuague bucal antibacteriano

Este paso es especialmente importante si tienes úlceras o heridas en la boca. El enjuague bucal antibacteriano puede ayudar a que se curen más rápido y también evitar que el cepillado de dientes resulte doloroso.

Consejo: Incluso los cepillos de dientes eléctricos pueden equiparse con un limpiador de lengua especializado, como Philips Sonicare TongueCare+.  El raspador de lengua integrado se puede sustituir regularmente con el cabezal del cepillo de dientes. Mientras que el Philips Sonicare ExpertClean 7300 proporciona información para mejorar la técnica de cepillado y la rutina diaria del cuidado bucal.

Cómo proteger tu salud bucal ahora que sabes cómo cepillarte la lengua

 

Limpiar la lengua y seguir nuestros pasos para mantener tu higiene bucal con la técnica correcta de cepillado, el uso de hilo dental y más, es solo la mitad del camino. No hay mejor protección para tu salud bucal que prevenir los problemas antes de que surjan. Teniendo esto en cuenta, estos son algunos consejos para proteger tu salud bucal ahora que sabes cómo limpiar bien la lengua:

 

• Limita el consumo de café.
• Reduce o deja de fumar y de consumir productos de tabaco.
• Reduce el consumo de alcohol.
• Consume alimentos y bebidas azucarados con moderación.
• Enjuágate con agua y cepíllate los dientes y la lengua media hora después de comer (o beber) alimentos y bebidas azucarados o ácidos. 

Ya lo tienes. ¿Debes limpiar la lengua? Sí. ¿Es difícil hacerlo? No. Cepillarse la lengua no tiene nada de complicado. Ahora que sabes cómo limpiar la lengua con cepillo en tres sencillos pasos, solo tienes que añadirlo a tu rutina diaria. En poco tiempo se convertirá en algo natural y tu boca estará limpia y sana.