Smoothies: recetas sencillas de batidos para el desayuno

Los batidos son deliciosos, fáciles de hacer y una gran forma de contribuir en la ingesta recomendada de cinco frutas y verduras por día. Este artículo propone un plan semanal que se enfoca en un ingrediente a la vez para todos aquellos que quieran aprender a hacer batidos saludables para el desayuno. Además de las siete recetas de batidos sanos para desayunar, también te daremos algunos consejos para potenciar tus smoothies de cada mañana.

¿Es un batido de frutas bueno para el desayuno?

¡Sí! Los smoothie bowls son una opción fácil y rápida para el desayuno que puede ser una gran fuente de vitaminas y nutrientes. Un batido es una gran alternativa para aquellos a los que, por lo general, no les gusta comer verduras. Llenos de proteínas, frutas y verduras, los batidos de frutas pueden ser una gran fuente de energía y el comienzo perfecto para tu día.

Cómo hacer un batido de frutas para el desayuno: lograr el balance correcto

Ahora que ya sabes que un batido de frutas es bueno para desayunar, probablemente te estés preguntando cómo hacer un batido para tus mañanas. No te preocupes, tenemos lo que necesitas. A continuación, te dejamos nuestros mejores consejos para un smoothie perfecto.

1. Utiliza la combinación adecuada de ingredientes en tu batido.
   Parece sencillo creer que mientras más ingredientes pongas en tu batido, mejor será para ti. Después de todo, los ingredientes son saludables, ¿cierto? Bien, este método puede ser un poco insensato, ya que corres el riego de sumarle calorías, azúcares y grasas a tu batido. La mejor manera de hacerlo es seguir una receta con una combinación balanceada de ingredientes sólidos y líquidos.
2. Ten cuidado al endulzar tu smoothie. Una dosis saludable de azúcares en tu batido debería venir de las frutas frescas o congeladas en lugar de un yogurt o zumo concentrado dulces. Si necesitas un toque extra de dulzor, prueba con utilizar endulzantes naturales, como sirope de agave o miel. Sin embargo, trata de no abusar de estos endulzantes naturales, ya que contienen altos niveles de azúcar. Si buscas más dulzor de frutas, los dátiles son una gran alternativa para endulzar tu batido de frutas.
3. Asegúrate de añadir proteína, fibra y vitamina C en tu batido.
   

Para asegurarte de estar haciendo batidos de frutas llenadores, agrega una fuente de proteínas. Puede ser leche baja en grasas, por ejemplo, yogurt griego o alguna leche de origen vegetal. La fibra se encuentra en su mayoría en frutas y verduras, mientras que los cítricos aportan vitamina C. Por suerte, los próximos siete batidos contienen una combinación saludable y balanceada de vitaminas y minerales. †

Si sigues estos consejos, aprenderás cómo hacer un smoothie saludable para el desayuno, una manera brillante de empezar tu día con una dieta balanceada. Con una batidora buena, potente y fácil de limpiar, como la Batidora con función de vacío de alta velocidad de Philips, puedes estar seguro de que tus batidos quedarán deliciosos todas las veces con poco esfuerzo.