Espectaculares ideas  para smoothie bowl: 3 recetas que debes probar

Los smoothie bowl no solo se ven increíbles y saben delicioso, sino que son la compañía ideal de cualquier dieta balanceada. Ideal para un desayuno rápido y nutritivo, un smoothie bowl se prepara con frutas y verduras y se cubre con frutos secos, frutas y semillas coloridas para un extra de sabor y un toque crocante. Prueba un sencillo smoothie bowl —receta para que empieces tus mañanas de la mejor forma— con vitaminas, fibras y proteínas para conquistar tu día. Descubre los siguientes consejos para crear tu propio smoothie bowl saludable.

Cómo hacer un smoothie bowl

Para preparar el smoothie bowl perfecto, necesitarás tres ingredientes básicos:

 

1. Frutas o verduras
   
2. Agua, zumo, leche o una leche alternativa
   
3. Avena, banana congelada o crema de cacahuete para espesar.

Según las frutas y verduras que elijas, también puedes endulzar tu smoothie bowl saludable con miel, coco o sirope de agave. Si prefieres una consistencia más espesa, las frutas son una gran opción.

Una vez que tengas todos los ingredientes, colócalos en una batidora, como la batidora con función de vacío de alta velocidad de Philips. Este dispositivo triturará los ingredientes, dándole una consistencia ideal para batidos.

¿Buscabas una receta sencilla de smoothie bowl? Sigue leyendo y descubre tres de nuestras ideas para hacer un smoothie bowl.  

Açaí smoothie bowl

 

Estas pequeñas bayas parecidas a las moras, contienen muchos antioxidantes, fibras y calcio —convirtiendo al açaí en la incorporación perfecta para cualquier desayuno de smoothie bowl—. Además, dado a que esta receta se hace con leche de coco, tendrás un desayuno vegano rápido y fácil.

Ingredientes

 

• 1 banana
  
• 250 ml de leche de coco
  
• Bayas de açaí
  
• Moras
  
• Avena
  
• Muesli
  
• Arándanos
  
• Coco rallado

Preparación

Para preparar este espectacular smoothie bowl, sigue estos pasos:

 

1. Mezcla la banana, la leche de coco y unas cuantas moras, avena y bayas de açaí  en la batidora.
   
2. Rocía el muesli, los arándanos y el coco en la superficie

Smoothie bowl verde

 

Además de ser perfecto para incluir verduras en la dieta de tus hijos, este smoothie bowl está lleno de vitaminas y nutrientes. Dado que puedes saborizarlo con crema de cacahuete, ¡tus hijos nunca se enterarán de que están comiendo verduras! Existen muchas recetas de batidos verdes que puedes probar: esta es una de ellas.

 

Ingredientes

 

• 1 aguacate
  
• 250 ml de leche de coco
  
• Zumo de lima
  
• 1 cucharada de avena o de crema de cacahuete
  
• Arándanos
  
• Nueces molidas
  
• Coco rallado

Preparación

Para un smoothie bowl verde con un toque de coco, sigue los siguientes pasos:

 

1. Pon el aguacate, el jugo de lima y la leche de coco en una batidora.
   
2. Agrega la avena o la crema de cacahuete para un extra de proteína y dulzor.
   
3. Una vez que sirvas tu smoothie, agrégale deliciosos arándanos, crujientes nueces y coco rallado. ¡Rico!