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Los smoothie bowl no solo se ven increíbles y saben delicioso, sino que son la compañía ideal de cualquier dieta balanceada. Ideal para un desayuno rápido y nutritivo, un smoothie bowl se prepara con frutas y verduras y se cubre con frutos secos, frutas y semillas coloridas para un extra de sabor y un toque crocante. Prueba un sencillo smoothie bowl —receta para que empieces tus mañanas de la mejor forma— con vitaminas, fibras y proteínas para conquistar tu día. Descubre los siguientes consejos para crear tu propio smoothie bowl saludable.
Para preparar el smoothie bowl perfecto, necesitarás tres ingredientes básicos:
Según las frutas y verduras que elijas, también puedes endulzar tu smoothie bowl saludable con miel, coco o sirope de agave. Si prefieres una consistencia más espesa, las frutas son una gran opción.
Una vez que tengas todos los ingredientes, colócalos en una batidora, como la batidora con función de vacío de alta velocidad de Philips. Este dispositivo triturará los ingredientes, dándole una consistencia ideal para batidos.
¿Buscabas una receta sencilla de smoothie bowl? Sigue leyendo y descubre tres de nuestras ideas para hacer un smoothie bowl.
Estas pequeñas bayas parecidas a las moras, contienen muchos antioxidantes, fibras y calcio —convirtiendo al açaí en la incorporación perfecta para cualquier desayuno de smoothie bowl—. Además, dado a que esta receta se hace con leche de coco, tendrás un desayuno vegano rápido y fácil.
Ingredientes
Preparación
Para preparar este espectacular smoothie bowl, sigue estos pasos:
Además de ser perfecto para incluir verduras en la dieta de tus hijos, este smoothie bowl está lleno de vitaminas y nutrientes. Dado que puedes saborizarlo con crema de cacahuete, ¡tus hijos nunca se enterarán de que están comiendo verduras! Existen muchas recetas de batidos verdes que puedes probar: esta es una de ellas. Ingredientes
Preparación
Para un smoothie bowl verde con un toque de coco, sigue los siguientes pasos:
Este saludable smoothie bowl será un gran éxito en la familia. Con la dulzura y la consistencia de una banana —y lleno de antioxidantes—, este smoothie bowl es bajo en grasas y tiene una dosis saludable de azúcares naturales y vitaminas. Los batidos son perfectos para los desayunos: aquí una idea para que pruebes.
Ingredientes
Preparación
Para un smoothie bowl de fresa energético, sigue los siguientes pasos:
Serie 7000
Batidora de alta velocidad
HR3760/10
Agregarle tus cubiertas favoritas a tu smoothie bowl no solo lo hará más delicioso, sino que le aportará más nutrientes. Estas son algunas formas sencillas de aprovechar las vitaminas y nutrientes importantes en tu smoothie bowl.
Proteína. Es muy fácil agregar nueces a tu smoothie bowl. Una porción de 25 g de almendras contiene 5 g de proteína, el 9% de la recomendación de la recomendación diaria en hombres adultos (54 g) y el 12% de la dosis recomendada en mujeres (41 g). †
Fibras. Las semillas de chía son una buena fuente de fibra. Un total de 100 g de semillas de chía contiene 34,4 g de fibras. ‡ La chía ayudará a que tu smoothie sea más llenador y aumentará el nivel de bacterias buenas en tu organismo. *
Vitaminas: un smoothie bowl debería tener muchos colores. Para un toque de colores y más vitaminas y nutrientes en tu desayuno, corta una banana en tu smoothie bowl de fresa o agrega arándanos en tu acai smoothie bowl.
Eso fue todo. Un smoothie bowl saludable no solo es bueno para tu organismo, sino que también son fáciles de hacer y muy deliciosos. ¿Por qué no darles una oportunidad?
References
† https://fen.org.es/MercadoAlimentosFEN/pdfs/almendra.pdf
‡ http://www.todoalimentos.org/semillas-semillas-de-chia-secos/
*Consejo nacional de ciencia, tecnología e innovación tecnológica.