0

Carrito de la compra

No hay ningún artículo en el carrito de la compra.

    Tiempo de lectura: 6 Min

    Recetas para niños: comidas saludables y rápidas


    Probablemente hayas intentado todo para que tus hijos coman verduras frescas y saludables. Si los bocadillos vegetarianos no te han funcionado desde que eran pequeños y estás cansado de esconder verduras debajo de las patatas fritas, nuestras mejores ideas de comida saludable para niños están aquí para ayudarte. Desde una deliciosa pasta casera, hasta batidos de fruta fresca: te traemos una cocina para niños fácil, rápida y sana.

    Comida saludable para niños: ¿por qué es tan importante?


    Al igual que los adultos, es muy importante que los niños tengan una dieta sana y equilibrada. Muchas frutas y verduras frescas significan vitaminas y nutrientes que ayudarán a su sistema inmunológico, mientras que los productos lácteos proporcionan el calcio vital para ayudarlos a crecer. Agrega un poco de carne magra y cereales integrales y tendrás una comida bien equilibrada.

     

    Sin embargo, sabemos que a veces es difícil alimentar a los niños con comida saludable. Es claro que los más pequeños elegirán golosinas y patatas fritas en lugar de espinacas y brócoli; entonces, ¿cómo conseguir que coman más sano? Echa un vistazo a algunas de las siguientes recetas saludables para niños.

    Comida saludable para niños: ¿por qué es tan importante?

    Recetas para niños: 2 comidas fáciles y saludables

     

    La vida familiar es demandante pero la comida saludable para niños no tiene que ser complicada. Solo necesitas un par de ingredientes para lograr un menú saludable para niños. Echa un vistazo a estas simples y sanas recetas para niños y a estos consejos que te ayudarán en la cocina y a la hora de cenar.

    Recetas saludables para niños: espagueti casero con salsa de tomate

     

    Hacer pasta casera suena mucho más complicado de lo que es. Con una máquina de hacer pasta como la de Philips solo tienes que añadir tus ingredientes y tendrás espaguetis frescos automáticamente en tan solo 10 minutos. Esta receta también se puede preparar con espaguetis secos, pero sabe mucho mejor cuando están recién hechos en casa y más si los sirves con una sabrosa salsa de tomate. También los puedes hacer con pasta sin gluten.

     

    Ingredientes:

     

    • 125 g de espaguetis frescos
    • Aceite de oliva
    • 1 cebolla pequeña (picada)
    • 2 tallos de apio (picado)
    • 1 zanahoria (picada)
    • 2 dientes de ajo (finamente picados)
    • 1 cucharada de puré de tomate
    • 225g de salsa de tomate tamizado
       

    Preparación

     

    1. Hierve un poco de agua con sal.
    2. En una sartén, calienta un poco de aceite y luego añade la cebolla, el apio y la zanahoria.
    3. Fríe a fuego medio durante 5 minutos.
    4. Añade el puré de tomate y el romero.
    5. Agrega la salsa de tomate y cocina a fuego lento durante 10 minutos hasta que espese.
    6. Cocina la pasta durante 5-6 minutos.
    7. Escurre y sirve, luego añade una generosa cucharada de salsa.
    8. Corona con albahaca y queso a gusto.

    Lo que usted necesita

    Recetas saludables para niños: pechuga de pollo con verduras de colores

     

    El pollo magro le da a tus hijos proteínas vitales, mientras que las verduras les darán una amplia gama de nutrientes y vitaminas. Este plato es tan sabroso y se ve tan bien que a tus hijos les encantará. Aquí está nuestra sencilla guía para hacer esta deliciosa opción de cocina para niños.

     

    Ingredientes

     

    • 2 filetes de pechuga de pollo
    • Aceite de oliva
    • Vegetales mixtos a elección, preferentemente de temporada. Prueba zanahorias, guisantes, maíz, brócoli, tomates y pimiento rojo.

     

    Preparación

     

    1. Corta la pechuga de pollo en filetes finos y sazona con un poco de sal y pimienta.
    2. Lava y pica tus verduras o, si tienes poco tiempo, toma una bolsa de verduras mixtas congeladas.
    3. Cocina al vapor las verduras y el pollo en una sartén con un poco de agua o aceite de oliva.

     

    Para hacer esta receta para niños aún más fácil puedes usar una freidora de aire caliente como la Philips Airfryer XXL. Tus verduras quedarán crujientes por fuera y cocidas por dentro, mientras que el pollo se mantendrá jugoso y lleno de sabor.

     

    Si tu hijo todavía se niega a comer verduras, puedes hacerlas aún más tentadoras usando cortadores de galletas o, si tienes confianza, cortando vegetales crudos en formas de animales. Incluso podrías hacer una ensalada con forma de cara sonriente, con ojos de tomate cherry y boca de maíz. Además, si a tus hijos les encantan las patatas fritas, los chips de verduras son un acompañamiento perfecto.

    Más consejos de comida saludable para niños:

     

    • Es raro que a los niños realmente les gusten las verduras, pero combinarlas con su comida favorita es una excelente manera de incorporarlas. Intenta preparar tu propia pizza y haz que participen. Anímalos a que sean creativos y pongan una cara de vegetales en su pizza. Por ejemplo, corta algunos pepinos para los ojos, medio tomate para la nariz y cebollas cortadas en cubitos para las cejas.
    • Los batidos de frutas y verduras son fáciles y rápidos de preparar. Llenos de frutas dulces, son la bebida o el postre perfecto e incluso puedes servirlos como un desayuno saludable para niños.
    • Los pescados grasos de agua fría contienen altas cantidades de omega 3. † ¿Por qué no probar una lasaña de salmón y bacalao? No solo es deliciosa, sino que el salmón está lleno de nutrientes.
     
    † Source: Mayo Clinic

    Suscríbete a nuestro boletín

    10€ de descuento en tu primera compra en la tienda online de Philips.*

    Ofertas exclusivas para socios y acceso anticipado a las rebajas.

    Noticias sobre lanzamientos de productos y consejos para seguir un estilo de vida saludable.

    *

    Me gustaría recibir comunicaciones promocionales basadas en mis preferencias y comportamiento, sobre productos, servicios, eventos y promociones de Philips. Puedo darme de baja fácilmente en cualquier momento!

    Nuestro sitio se puede visualizar mejor con la última versión de Microsoft Edge, Google Chrome o Firefox.